Todos hemos sentido estrés en algún momento de nuestras vidas. Los motivos que lo generan son diversos, y es normal que reaccionemos de esa manera ante situaciones angustiantes. Sin embargo, cuando esa sensación se prolonga en el tiempo, puede ser perjudicial para la salud. En MiCasino.com nos preocupamos por tu bienestar, por eso te compartiremos 10 consejos efectivos para reducir el estrés.
Cómo controlar el estrés y los nervios
Enfrentarnos a situaciones estresantes con regularidad puede desencadenar problemas graves en nuestra mente y cuerpo. Por tal motivo, en este artículo te ofrecemos una guía con las actividades que puedes aplicar para que tu día a día sea más agradable ¿Quieres saber cuáles son?, ya te los contamos:
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Planifica tus actividades diarias
Nuestra primera sugerencia es que utilices una aplicación de planificación para programar todas las actividades que debes realizar durante el día. Procura clasificarlas desde las más importantes hasta las menos relevantes para que evites abrumarte con todas las tareas que puedan presentarse.
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Sigue tu plan
Luego de elaborar el plan es fundamental que te comprometas a seguirlo. Para ello, debes revisar todos los días tu planificación y trabajar en función de esta. Si es posible, elimina de la lista los puntos que vayas cumpliendo para que te enfoques solo en los pendientes.
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Evita postergar las tareas
Dejar para último minuto actividades importantes puede convertirse en un verdadero dolor de cabeza. Trata de no postergar tareas para que evites el estrés que representa tener que cumplirlas con poco tiempo de entrega.
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Dedica tiempo para respirar
Si surgen asignaciones especiales que no tienes contempladas en tu planificación, y sientes que estas te generan estrés, te sugerimos dedicar un tiempo para respirar. La respiración consciente es una herramienta muy poderosa para mantener la calma. Prueba inhalar de manera profunda durante 4 segundos, retener 4 segundos, y exhalar lentamente durante 6 segundos.
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Medita
La meditación también es una práctica muy valiosa para estar en calma y buscar un equilibrio para conseguir tu bienestar emocional. Si nunca has meditado, consulta aplicaciones en Internet que te muestren con qué ejercicios comenzar.
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Ríe más
La risa puede ayudarte a sentirte mejor, ya que cuando lo haces, aligeras tu carga mental y causas cambios positivos en tu cuerpo. Lee chistes, ve una película de comedia o participa en yoga de la risa, estas son algunas alternativas que puedes ir aplicando en tu día a día.
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Practica un ejercicio
La actividad física es otro de nuestros consejos para reducir el estrés, debido a que a través de esta, aumentas las endorfinas que te hacen sentir bien. Ve al g ym, sal a pasear, corre, anda en bicicleta, o realiza cualquier actividad con la que te sientas cómodo y te mantenga activo.
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Mantén una alimentación balanceada
Mantener una dieta saludable contribuye a tu bienestar general. Disminuye la cafeína, azúcares y alimentos procesados, y trata de incluir en tu plan de alimentación: frutas, verduras, cereales integrales, y proteínas magras.
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Conecta con otras personas
Cuando estás estresado, es probable que sientas la necesidad de aislarte de los demás. Pero ten en cuenta que compartir con otras personas, especialmente con un buen amigo, puede ser una manera positiva para distraerte y desahogarte.
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Busca ayuda profesional
Si aplicas estas recomendaciones y crees que lejos de disiparse tus nervios o ansiedad, van en aumento, contempla la posibilidad de buscar asesoramiento psicológico para que te ayuden a identificar los factores de estrés y a emprender nuevos medios para aliviar la situación.
Controla el estrés
Haz de cada día una oportunidad para vivir con más calma. Sigue las recomendaciones que te hemos compartido y recuerda que cuidar de tu bienestar es fundamental para mantener en equilibrio todos los aspectos de tu vida ¡Tú puedes hacerlo!
¡Juega, gana y, sobre todo… cobra!
