Las meriendas pueden ser una oportunidad para recargar energías de forma saludable y deliciosa. Además de ser una buena opción para tus hijos, también es importante el valor nutricional que te puede aportar el consumir una merienda durante tus jornadas laborales o actividades físicas.
Por ello, en este artículo del blog de MiCasino.com te traemos un top de cinco meriendas saludables en pro de ayudarte a mantener un peso adecuado a largo plazo.
¿Cuál es la importancia de las meriendas saludables?
Hay que tener en claro la importancia de las meriendas saludables en nuestro día a día, ya que desempeñan un papel fundamental en nuestra alimentación diaria. Además de proporcionar un impulso de energía entre las comidas, también te ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre y a controlar el apetito que puede ocurrir en el transcurso de las horas después del desayuno, almuerzo o cena.
Recuerda consultar con un especialista de nutrición para que te haga los estudios correspondientes y así proceder a un plan de alimentación detallado.
Sin más preámbulo, a continuación, conocerás el top de meriendas saludables:
Yogur casero
El yogur casero es una excelente opción para una merienda saludable. Es rico en calcio, proteínas y probióticos, que son excelentes para la salud digestiva. Puedes personalizarlo agregando frutas frescas, como fresas o arándanos, o añadiendo un toque de miel para un sabor dulce natural.
Si deseas prepararlo en casa, solo necesitas leche y un poco de yogur natural. Calienta la leche hasta que esté tibia, añade el yogur y deja reposar en un lugar cálido durante varias horas ¡y listo!, así tendrás un yogur cremoso y lleno de beneficios para tu salud.
Batido de chocolate y banana
Los batidos son una manera deliciosa de disfrutar de una merienda nutritiva, especialmente cuando incluyes ingredientes como plátanos y cacao en polvo. Los plátanos son ricos en potasio y fibra, mientras que el cacao en polvo sin azúcar agrega un delicioso sabor chocolateado lleno de antioxidantes.
Para preparar este batido, simplemente mezcla un plátano maduro con una cucharada de cacao en polvo, un poco de leche o yogur y hielo. ¡Licúa todo hasta que quede suave y cremoso! Puedes ajustar la cantidad de leche para lograr la consistencia deseada.
Tortillas de avena y plátano
Las tortillas de avena y plátano son una opción reconfortante y nutritiva para una merienda satisfactoria. La avena es rica en fibra y ayuda a mantener estable el nivel de azúcar en la sangre, mientras que los plátanos aportan dulzura natural y potasio.
Para hacer estas panquecas, simplemente mezcla avena, plátanos maduros, huevos y un poco de leche en una licuadora hasta obtener una masa homogénea. Luego, vierte la masa en una sartén caliente y cocina hasta que estén doradas por ambos lados. Sirve con un poco de miel o frutas frescas para un toque adicional de sabor.
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Arepas con Aguacate
Las arepas con aguacate son una buena opción, ya que es deliciosa y nutritiva. Además, si gustas puedes combinarla con pollo, mayonesa, entre otros ingredientes, y cocinarte una reina pepiada.
Las arepas son una excelente fuente de carbohidratos. Por otro lado, el aguacate aporta grasas saludables y un sabor cremoso.
Palitos de zanahoria con Hummus
Los palitos de zanahoria con hummus son una merienda sabrosa y llena de nutrientes. Las zanahorias son ricas en betacaroteno y fibra, mientras que el hummus aporta proteínas y grasas saludables.
Simplemente corta zanahorias en tiras delgadas y sírvelas con una porción de hummus casero o comprado en tienda. Esta combinación no solo es deliciosa, sino que también te proporcionará una buena dosis de vitaminas y minerales esenciales para tu cuerpo.
¡Disfruta de estas deliciosas y saludables meriendas que te mantendrán lleno de energía y vitalidad durante todo el día! Entérate de las noticias más actualizadas en materia de nutrición y ejercicios que tenemos para ti en el blog de MiCasino.com.
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