¿Eres de los que prefieren quedarse callado ante situaciones incómodas porque no sabes cómo comunicarte de forma efectiva? ¿Dices “sí” a todo para no decepcionar a otras personas cercanas a tu entorno? Si esto te pasa con frecuencia -este artículo es para ti- pues en él, hablaremos de la comunicación asertiva y te ofreceremos varios consejos que puedes aplicar en tu día a día para manifestar tu punto de vista de manera adecuada.
¿Qué es la comunicación asertiva y ejemplos?
De acuerdo con la Escuela de Postgrado y Psiquiatría, la comunicación asertiva consiste en expresar ideas, opiniones y sentimientos de forma clara y precisa. Esto es fundamental tanto en nuestra vida personal, como en la profesional, ya que nos ayuda a tomar decisiones, resolver conflictos y establecer límites saludables.
Ejemplo: supongamos que nos encontramos realizando una presentación en nuestro lugar de trabajo y uno de los compañeros nos interrumpe de forma constante. La primera vez, decidiste quedarte callado, pero al ver que es una actitud reiterativa que afecta tu concentración, pudieras solicitarte calmadamente que anote sus dudas y al final, exponga sus puntos. ¡Inténtalo si pasas por una situación similar!
Beneficios de la comunicación asertiva
- Nos brinda mayor sensación de control sobre el entorno y sobre nosotros mismos.
- Nos permite vivir situaciones y experiencias más gratificantes.
- Mejora nuestras relaciones interpersonales tanto en el hogar, como en nuestros lugares de trabajo.
- Mejora nuestras habilidades para tomar decisiones.
- Permite una mejor resolución de los conflictos.
Comunicación asertiva: ¿Cómo aplicarla a tu vida?
Ahora que ya conoces la definición de la comunicación asertiva y sus beneficios, desde MiCasino.com te compartimos algunas sugerencias para ponerla en práctica:
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Evalúa tu estilo al comunicarte
Lo primero que debes hacer es evaluar tu estilo; es decir, ¿expresas tus opiniones con facilidad o eres de los que prefiere quedarse callado para evitar problemas? Si al hacer esta autoevaluación descubres que te cuesta comunicarte de forma efectiva, es importante que tomes cartas en el asunto.
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Practica lo que quieres comunicar
Si te cuesta decir lo que piensas, practica con situaciones generales que se puedan presentar en tu día a día. Realiza un guion con el mensaje que quisieras transmitir y pídele a un amigo que te escuche y luego te ofrezca una opinión objetiva sobre la forma cómo te has expresado.
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Aprende a decir “No” sin sentir culpa
Establece límites saludables y di lo que sientes de forma clara y precisa. Muchas veces, la presión social que nos genera decir “No” nos impulsa a aceptar todos los que nos pidan, aunque no estemos de acuerdo. Cambiar el enfoque de querer complacer a todos los demás y poner tus necesidades como prioridad es un paso esencial que debes dar para conseguir un equilibrio más justo.
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Enfócate en tus sentimientos
Reflexiona sobre tus emociones y toma decisiones coherentes que te hagan sentir bien y te conecten con tu sistema de valores. Si algo no te genera bienestar, ¡haz lo posible por cambiarlo!
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Usa un lenguaje corporal correcto
La comunicación no verbal es fundamental en todo proceso de comunicación. Procura actuar con confianza, aunque no la tengas. Para ello, te sugerimos mantener una postura erguida, hacer contacto visual con el interlocutor y adoptar una expresión facial positiva.
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Evita el conflicto
Si estás muy exaltado por estar expuesto a una situación que te parece injusta, trata de mantener la calma y respirar lentamente. No respondas de inmediato. Hazlo cuando ya te sientas más tranquilo y creas que puedes comunicarte de forma asertiva.
La comunicación asertiva, una habilidad fundamental para el convivir
La comunicación asertiva es indispensable en nuestras relaciones interpersonales. Si sientes que eres de las personas que no se la da tan fácil manifestar su punto de vista, pon en práctica los consejos que te hemos compartido, y busca ayuda profesional para que consigas ese bienestar general que tanto deseas.
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