¿Has sentido que tu felicidad depende completamente de otra persona? ¿Te cuesta tomar decisiones sin la aprobación de otros? Si te identificas con estas preguntas, es probable que estés explorando los límites de la dependencia emocional en pareja.
En MiCasino.com nos preocupamos por tu bienestar, por eso, en este artículo profundizaremos en cómo identificar este tipo de dependencia y te ofreceremos algunas herramientas para empezar a construir relaciones más sanas y liberadoras.
Qué es la dependencia emocional
La dependencia emocional es un cuadro en que una persona se vuelve emocionalmente dependiente de otra y busca de manera constante su aprobación y validación.
El portal Psicólogos Madrid Capital (equipo de expertos terapéuticos) detalla que estas conductas generan comportamientos adictivos y desproporcionados.
“La dependencia emocional supone una dependencia psicológica que se manifiesta a través de una serie de comportamientos adictivos en una relación en la que existe una asimetría de roles, de tal manera que se despliegan conductas desproporcionadas e inadecuadas para satisfacer la necesidad de afecto”.
Causas de la dependencia emocional en pareja
De acuerdo con el portal Unobravo, especializado en servicio de psicología online, estas son algunas de las causas que generan la dependencia emocional:
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Baja autoestima- Apego emocional
Las personas con baja autoestima carecen de confianza en sí mismos y suelen buscan aprobación y validación externa de otros para sentirse valiosos y amados.
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Temor a quedarse solo
El temor a quedarse solo es otro factor que genera dependencia, pues quienes tienen este sentimiento buscan atención y afecto de manera desesperada, independientemente de que se encuentren en una relación saludable o no.
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Necesidad de llenar un vacío- dependencia emocional en pareja
Cuando hay una sensación de vacío o falta de satisfacción interna, es más probable que se genere una dependencia hacia los demás para sentirse más pleno y completo y alcanzar la gratificación emocional que se cree que falta.
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Modelos de relaciones disfuncionales
Crecer en un entorno en el que hemos sido testigos de relaciones disfuncionales en nuestras figuras de referencia, también puede ser un factor que nos impulse a replicar esos modelos en nuestras propias relaciones personales.
Síntomas de la dependencia emocional
El portal Unobravo explica además que― para identificar a una persona considerada como dependiente emocional― se deben observar los síntomas en el ámbito afectivo, cognitivo y comportamental. Estos son algunos de ellos:
- Necesidad excesiva de atención y validación: como se indicó en el apartado anterior, quienes dependen emocionalmente de otros, experimentan una constante necesidad de atención y validación de los demás.
- Celos y posesividad: surgen de la necesidad de perder el amor de la persona en la que has depositado toda tu atención y afecto.
- Idealización de la pareja: cuando hay un enganche emocional se le atribuyen cualidades perfectas a la persona que amas, lo que genera una visión poco realista de la relación.
¿Cómo se puede dejar de ser dependiente emocional?
Avannza Psicólogos, un centro de psicología clínica que ayuda a gestionar las emociones para gozar de una mejor salud mental, indica que la dependencia emocional no es algo intrínseco de las personas, sino un comportamiento que se adquiere en un momento de la vida. Asimismo, detalla que, para obtener relaciones basadas en el respeto y el bienestar, se deben seguir estos consejos:
Quererse primero a uno mismo
Lo primero que debemos hacer es queremos a nosotros mismos; es decir, escuchar a nuestro cuerpo, y darle lo que necesita sin poner por delante las necesidades de los otros.
Explora el origen de tus necesidades
Identifica cuál es el origen de tu dependencia para que puedas trabajar en ella. “Ahondar en el autoconocimiento te permitirá crecer como persona y como pareja”, resalta Avannza Psicólogos.
Responsabilízate solo de tus problemas
Cuando estamos en una relación saludable hacemos todo lo que esté a nuestro alcance para que nuestra pareja esté bien. Aunque el apoyo es fundamental, no coloques sus problemas por encima de los tuyos.
Aprende a estar solo
Recuerda cuáles eran las cosas que más disfrutabas hacer cuando estabas solo y procura incorporarlas en tu rutina, por muy simple que sean.
En conclusión, la independencia emocional es posible, y el viaje para lograrla es una inversión invaluable para alcanzar una vida más plena y relaciones más equilibradas.
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