¿Sabías que sentirse solo estando en pareja es una realidad más común de lo que piensas? ¿Qué las personas experimentan esta sensación de vacío y desconexión emocional, incluso compartiendo su vida con alguien? Sí, esta es una paradoja que puede llegar a afectar tu vínculo familiar, por lo que es importante identificar las primeras señales para mantener una unión sana.
En mi Casino.com nos preocupamos por tu bienestar, por eso en este artículo revisaremos las causas de este sentimiento y te compartiremos algunas herramientas para saber qué hacer si te encuentras en una situación similar.
Causas de la soledad en un matrimonio o una relación
Cigna, una empresa que ofrece servicios de salud dedicados a mejorar la salud, el bienestar y la tranquilidad de las personas a través de una variedad de productos y planes de seguros, resalta en su página web algunos de los factores que pueden provocar soledad en un matrimonio o relación:
- Falta de intimidad: la intimidad juega un papel indispensable en una relación. Si no existe esa conexión con tu pareja, es probable que se genere un sentimiento de soledad.
- Poca compatibilidad: si hay resentimiento, intolerancia e infelicidad, también es posible que lo toleres por un tiempo determinado y que luego descubras que no son compatibles y eso te genere no solo soledad, sino también el deseo de concluir el vínculo afectivo en el futuro.
- Separación física: otro sentimiento de vacío se da cuando uno de los integrantes de la relación se ausenta de la casa por mucho tiempo por trabajo o por otros motivos.
Sentirse solo estando en pareja: frases
Ahora que ya conocemos las causas que reflejan la soledad emocional, te compartimos algunas frases recogidas por Terapify (plataforma de terapia psicológica en línea) para ayudarte a poner en palabras lo que estás experimentando:
- “Me siento solo, incluso cuando estamos juntos”.
- “Siento que hablamos mucho, pero no de lo que realmente me duele”.
- “Extraño sentirme escuchado y comprendido por ti”.
- “Hace tiempo que no me siento conectado contigo”.
¿Qué hacer si me siento solo?
El siguiente paso tiene que ver con la acción (el qué debo hacer). El Centro Manuel Escudero —especializado en psicología clínica, sanitaria, psiquiatría, y psicología médica— indica en su página web algunas estrategias que se pueden llevar a cabo para afrontar la sensación de soledad:
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Identifica la causa de tus sentimientos
El portal explica que lo primero es mirarse hacia adentro y preguntarse, ¿qué estoy sintiendo exactamente: es soledad, indiferencia, falta de conexión? Identificar tus emociones es fundamental para poder gestionarlas de la mejor manera.
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Inicia una conversación- Sentirse solo estando en pareja
El siguiente paso es expresarle a tu pareja lo que quieres y escuchar sus sentimientos. Lo ideal es que los dos se sientan cómodos y que tengan la suficiente confianza como para manifestarle al otro los pensamientos que más le generan inquietud.
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Revisa la dinámica de la relación
Es probable que, con el paso del tiempo, caigas en la monotonía y sin darte cuenta, actúes en automático, dejando a un lado la afectividad. En ese sentido, es esencial que analices si están cuidando el vínculo que los une o solo conviven por inercia.
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Recupera los espacios compartidos
Si realmente deseas conectar de nuevo con la persona que amas, es preciso que busques los elementos que los unieron desde un principio, por ejemplo, las actividades en común que solían hacer: comer, bailar, ver una película, ejercicio…
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Visitar a un terapeuta – Sentimiento de soledad en pareja
Si aplicas los consejos anteriores y sientes que aún persiste esa sensación de soledad, tristeza e incomprensión, evalúa la posibilidad de buscar ayuda terapéutica para recibir herramientas que te permitan profundizar en tus sentimientos y encontrar una solución satisfactoria tanto para ti como para tu ser amado.
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