Imagina que estás en tu cama, duermes plácidamente y… de repente, suena tu despertador. Intentas postergarlos unos minutos, pero recuerdas que ya no puedes hacerlo porque esta vez sí debes levantarte temprano para ir a trabajar. Ante ese escenario, seguramente te preguntes: cómo volver a la rutina después de vacaciones.
Si este es uno de los temas que te preocupa ahora que tienes que regresar a tu día a día, debes saber que hay algunas pautas que puedes seguir para que la experiencia sea lo menos traumática posible. ¿Quieres saber cuáles son? En MiCasino.com te las contamos.
¿Por qué nos cuesta retomar la rutina al volver de vacaciones?
Antes de entrar en materia, es importante aclarar por qué nos cuesta tanto adaptarnos a la rutina.
De acuerdo con una nota publicada en Psicología Monzo, un portal especializado en temas de ansiedad, depresión y superación de la tristeza para construir un camino hacia una vida más plena, la razón por la que nos cuesta adaptarnos a la rutina luego de vacaciones, es porque durante este periodo de descanso las personas suelen vivir un momento de libertad y disfrute que se ve afectado cuando debemos retornar a las actividades laborales.
El portal Piscología y Mente, el cual comparte artículos sobre salud mental, coincide con esta posición y agrega que nos cuesta volver porque “volver implicar perder”. Y es que en este tiempo de descanso —indica el portal—, solemos vivir una versión distinta de la vida, pues como lo refería Psicologia Monzo, hay más libertad, pero también hay más flexibilidad, placer y tiempo para compartir tanto con nuestros familiares como amigos.
“Volver implica renunciar a esa versión, aunque sea temporalmente. Y toda pérdida, aunque sea parcial, duele”.
Por su parte, Doctor Akí, plataforma que conecta a usuarios con médicos especialistas, explica que es común que nos cueste volver a la rutina y esto no significa que no nos guste la vida cotidiana.
Lo que ocurre es que “hay diferentes tipos de felicidad: la que proviene de disfrutar a corto plazo, como en vacaciones (felicidad hedónica), y la felicidad eudaimónica, que viene de la búsqueda misma de las metas de nuestra vida”.
Doctor Akí agrega que la felicidad eudaimónica nos proporciona una alegría más profunda, pero esta no necesariamente es tan divertida como ocurre en el caso de la felicidad que solemos experimentar cuando nos encontramos de vacaciones.
Cómo volver a la rutina después de vacaciones
Los medios especializados en temas de salud (consultados en MiCasino.com) señalan que hay varios consejos que se pueden seguir para que el retorno no sea tan traumático. Veamos cuáles son los más efectivos para que los apliques cuando llegue el momento de volver a la oficina:
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Planifica el regreso con anticipación
Muchos de los portales consultados coinciden al afirmar que uno de los errores más frecuentes es dejar todo lo relacionado con el regreso para el último minuto. En ese sentido, lo más aconsejable es planificar unos días antes. Por ejemplo, si tu retorno a la oficina es el lunes y te encuentras fuera de casa, trata de regresar el viernes para poner todo en orden en tu hogar.
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Establece una rutina de sueño
Durante el periodo de días libres también es usual que se desajuste nuestro horario de sueño. Intenta acostarte más temprano en las noches (si en estos días solías trasnocharte), y levantarte a una hora similar a la que usualmente te levantas cuando debes ir a trabajar.
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Ten una actitud positiva
Conéctate con los días de relajación y bienestar que viviste durante tus días de vacaciones, en lugar de sentirte triste, melancólico y quizás abrumado por el regreso y toda la lista de pendiente que, seguramente, han llegado a tu cabeza.
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Prioriza tus tareas
Es probable que, al iniciar tus funciones, te sientas tan abrumado como indicamos en el punto anterior, y no sepas por dónde comenzar. Para evitar esta situación, te sugerimos establecer metas realistas que puedas cumplir en tu primera semana: priorizar tus tareas te ayudará a tener un mayor control y a gestionar mejor el tiempo.
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Realiza una actividad física
Hacer ejercicio es otra herramienta valiosa para combatir esa sensación de pereza y ansiedad posvacacional. Pregúntate, ¿cuál es la actividad física que más disfruto, ir al gimnasio, nadar, pasear en bicicleta, yoga? Y asegúrate de incluirla en tu agenda de la semana. Verás cómo mejora tu estado de ánimo y te sentirás con más energía para retomar los asuntos pendientes.
¿Cómo hacer más fácil la vuelta al trabajo el primer día?
Las recomendaciones compartidas en el punto anterior son ideales para tener un buen regreso en general; pero para que tu primer día sea exitoso, te sugerimos:
- Levántate con tiempo: evita correr ese primer día. Al contrario, levántate más temprano para que puedas hacer tus actividades en casa sin ningún tipo de estrés.
- Disfruta el camino al trabajo: trata de mantener la calma y conectarte con todo aquello que te genere tranquilidad, como escuchar música o tu podcast favorito.
- Al llegar a la oficina: tómate unos minutos para compartir impresiones con tus compañeros. Luego, ordena tu lugar de trabajo y comienza con las prioridades; eso sí, no olvides tomar una pausa activa para estirarte y mejor tu concentración en tu jornada.
Sigue estos consejos y prepárate para tener un retorno exitoso en tu lugar de trabajo.
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