Esta etapa puede ser el inicio de una nueva complicidad o convertirse en un reto muy desafiante. En las siguientes líneas, te explicaremos en qué cosiste este síndrome, qué factores influyen en su intensidad y te daremos consejos prácticos para superar este desafío y fortalecer tu unión.
Síndrome del nido vacío: Qué sienten los padres cuando los hijos se van de casa
El síndrome del nido vacío se define como la respuesta que experimentan los padres cuando los hijos abandonan la casa. Según el Instituto Europeo de Psicología Positiva, aunque cada persona vive este fenómeno de acuerdo a sus características de la personalidad, las respuestas más comunes son soledad, tristeza, vacío, aburrimiento, poca autorrealización y pérdida de sentido por la vida.
“Hay padres o madres que han dedicado toda su vida a sus hijos, sobre todo pasa en mujeres, que se han olvidado de otros roles de su vida, ser pareja, trabajadora, mujer, amiga… ha existido una dependencia hacia sus hijos y si estos se marchan puede aparecer el síndrome, a veces puede incluso, si no se controla la tristeza, puede desembocar en un trastorno depresivo”, destaca en su página web.
Factores que incluye en el síndrome
En MiCasino, entendemos que el bienestar integral es un tema va más allá de nuestras actividades cotidianas. por eso, en este apartado mencionaremos los factores que determinan la intensidad del síndrome del nido vacío planteados en el portal de salud mental Selia.
- Estilo de crianza y apego: Uno de los principales factores que influye es el modelo de crianza ejercido durante años, pues los padres con un estilo sobreprotector o lo que se involucran en exceso en la vida de sus hijos, suelen tener una mayor dificultad al momento de la partida.
- Problemas de pareja prexistente: Muchos matrimonios se sostienen bajo el rol de padres; al ya no estar estos en casa, aflora la fragilidad de un vínculo que dejó de nutrirse.
- La naturaleza de la partida: Cuando ocurre una transición planificada y consensuada, se da un cierre emocional progresivo. Mientras que, si la salida se da de forma abrupta, inesperada o marcada por el conflicto, los niveles de estrés serán mucho más elevados.
Consejos para afrontar esta etapa- Síndrome del nido vacío en la pareja
En esta parte, nos enfocaremos en las estrategias clave para abordar este proceso; por lo que, haremos hincapié en las recomendaciones del portal Terapia Gestalt Sin Fronteras. Estas pautas nos ofrecen un mapa claro sobre cómo gestionar las emociones y los cambios de rutina cuando los hijos toman la decisión de irse de casa. ¡Veamos!
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Reconocer la nueva realidad
La primera recomendación es abrazar la realidad: permítanse sentir este proceso sin castigarse y presten atención a las señales de su cuerpo y a las sensaciones que genera la partida. Aceptar que las cosas han cambiado puede ser muy doloroso, pero es vital para ustedes; no podrán avanzar hacia el futuro si continúan aferrados a una etapa que ya cerró su ciclo. Recuerden que solo al reconocer y dar nombre a estas emociones, podrán transformarlas en material de trabajo para el crecimiento personal.
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Construir una nueva perspectiva
El siguiente paso es poner el foco en aquellos aspectos que suman a su bienestar personal. Esta nueva dinámica les brinda el espacio necesario para dedicárselo a ustedes mismos y a sus metas personales. Aprovechen este escenario para preguntarse: ¿cuáles son esos proyectos que pospusismos mientras priorizábamos la crianza? ¿Qué sueños quedaron guardados en un cajón esperando a que tuviéramos más tiempo? Enfóquense en descubrir el beneficio de esta nueva independencia y, sobre todo, permítanse disfrutarlo sin ningún tipo de culpas.
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Redescubrir la vida en pareja
El nido vacío también es una oportunidad para reforzar la unión y vivir experiencias que habían pospuesto. Es el tiempo ideal para realizar aquellas actividades o viajes que muchas veces desestimaron por las agendas de los hijos. Al dedicarle tiempo y cuidado a la relación, el nido vacío se convierte en un refugio de bienestar donde ambos pueden crecer y disfrutar de su mutua compañía a plenitud. Tómense un momento para reflexionar ¿quiénes somos hoy, más allá del rol como padres? Redescubrirse como individuos y como cómplices es la clave en este nuevo proceso.
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Fomentar nuevas relaciones- cuando los hijos se van de casa
Este punto es fundamental, sobre todo para quienes enfrentan esta etapa en solitario. Si la crianza te alejó de tus redes sociales, asume hoy el compromiso de buscar nuevas amistades que te ayuden a nutrir tu espíritu. No esperes que tus hijos llenen tus vacíos con llamadas o invitaciones; sé tú quien genere nuevos encuentros.
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Buscar orientación experta
Por último, es importante reconocer que cada proceso es único y que no siempre podemos transitarlo solos. Por lo tanto, si perciben que los síntomas de tristeza o desánimo predominan y comienzan a interferir en tus actividades del día, consulten con un profesional de la salud.
El nido vacío no es el final de una historia, sino el comienzo de un capítulo donde la prioridad vuelves a ser tú y el vínculo con quien has caminado este trayecto.
¡Juega, gana y, sobre todo… cobra!
