Si deseas relajarte y encontrar un equilibrio entre tu cuerpo y mente, entonces deberías considerar practicar el Tai Chi. Entérate en este artículo, que realizamos en el blog de MiCasino.com, cómo este arte marcial nos ayuda a entrenar nuestra fuerza.
Sin embargo, este arte marcial milenario tiene una lista larga de beneficios integrales para la salud que lo sitúa como uno de los mejores ejercicios que existen.
¿Qué es el Tai Chi?
El Tai Chi es un arte marcial chino que combina movimientos suaves y fluidos con técnicas de respiración y meditación. Conocido como “meditación en movimiento”, mejora el equilibrio, la flexibilidad, la salud mental y es adecuado para personas de todas las edades sin importar sus niveles de condición física.
¿Cuáles son los beneficios del Tai Chi?
A continuación, conocerás los beneficios de este arte marcial y cómo te puede ayudar en tu vida diaria esta disciplina según lo publicado en el portal BBC:
Cuerpo y mente en equilibrio
El Tai Chi integra movimientos corporales coreografiados con un estado mental de calma y alerta. Esta combinación mejora el equilibrio, disminuye la ansiedad y ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares al aumentar moderadamente la frecuencia cardíaca. Las técnicas de respiración juegan un papel fundamental en esta práctica.
Incremento de la fuerza muscular
Este arte marcial fortalece tanto la parte inferior como la superior del cuerpo. La Universidad de Harvard señala que el ejercicio sin apoyo para los brazos fortalece las extremidades inferiores y superiores, así como los músculos centrales de la espalda y el abdomen.
Mejora de la flexibilidad
Las rutinas de Tai Chi incluyen movimientos articulares de todo el cuerpo, que estiran suavemente los músculos y tendones a lo largo de un rango completo de movimiento. Esto incrementa la elasticidad muscular y la flexibilidad articular, reduciendo la rigidez y mejorando la amplitud de movimientos.
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Mejora del equilibrio
El Tai Chi potencia el equilibrio y la estabilidad en personas mayores, disminuyendo tanto el riesgo como el temor a las caídas. La propiocepción, es decir, la habilidad de percibir la posición del cuerpo en el espacio, tiende a reducirse con la edad, pero el Tai Chi contribuye a entrenar y mantener esta capacidad fundamental.
Acondicionamiento aeróbico
Los movimientos pausados y fluidos del Tai Chi incrementan moderadamente la frecuencia cardíaca, fortaleciendo el corazón y mejorando la circulación sanguínea. Aunque no es una actividad aeróbica de alta intensidad, proporciona beneficios significativos para la salud cardiovascular.
Salud cognitiva
El Tai Chi también aporta ventajas para la salud cognitiva. Según el doctor Samuel Nyman, esta práctica es beneficiosa porque ralentiza el deterioro de la función ejecutiva. Además, ayuda a disminuir el estrés, ofreciendo una excelente estrategia para mejorar la salud mental.
¡Incorpora rutinas de Tai Chi en tu día a día!
El Tai Chi es una práctica accesible y beneficiosa para personas de todas las edades y habilidades. En MiCasino.com, te recomendamos incorporar el Tai Chi en tu rutina diaria para que logres mejorar tu bienestar físico y mental. Consulta con tu médico antes de comenzar cualquier nueva actividad física y disfruta de los beneficios de esta meditación en movimiento.
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