En MiCasino nos preocupamos por tu bienestar, por eso hemos preparado una guía completa con algunas claves psicológicas que te permitirán sanar el dolor, soltar las cargas que ya no te sirven y, encontrar la claridad necesaria para salir adelante con renovada confianza. ¿Están listos?
Las 5 estaciones del duelo al tratar de cerrar un ciclo
Antes de entrar en materia, repasaremos las cinco etapas clave que atravesamos al enfrentar un final. Estas etapas fueron identificadas por la famosa psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross, y nos ayudarán a entender cómo funciona este proceso. Veamos:
- Negación (el escudo protector del cerebro). Al intentar cerrar un ciclo, nuestra primera reacción suele ser la incredulidad, un amortiguador emocional que nos protege del impacto inmediato.
- Ira (el desahogo necesario). Cuando la realidad ya es innegable, surge el “¿por qué me pasa esto mí?”, o el sentimiento de que lo ocurrido es profundamente injusto.
- Negociación (intentando negociar con lo inevitable. En esta etapa, intentamos encontrar una salida alternativa al dolor y la manifestamos a través de preguntas como Si hubiera hecho esto, tal vez…
- Depresión (el peso de la realidad). Luego de que los intentos por negar o negociar se agotan, aparece una tristeza profunda y un sentimiento de vacío.
- Aceptación (el inicio de un nuevo camino). Es la etapa en que dejas de luchar contra los hechos y comprendes que la situación es la que es.
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Cómo cerrar ciclos emocionales, en 5 pasos
Cómo cerrar ciclos emocionales requiere de una intención clara y herramientas concretas para no quedarnos estancados. A continuación, Mi Casino te compartiremos 5 pasos propuestos por el portal Psicología y Mente para recuperar tu equilibrio y avanzar de forma firme hacia lo nuevo.
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Acepta el impacto: deja de minimizar tu dolor
Lo primero que debemos hacer es darnos el espacio para aceptar el impacto emocional que el evento ocasionó en nosotros, sin ningún tipo de juicios y sin minimizar el daño con frases como: “no fue para tanto”. Ten en cuenta que, al restarle valor al hecho, solo lograrás que el malestar se prolongue. Permítete sentir la magnitud total de la experiencia; solo cuando dejas de tapar el impacto de lo vivido puedes darte la oportunidad de edificar algo nuevo sobre bases sólidas.
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La resolución interna: soltar la esperanza de lo que no fue
Con frecuencia, nos quedamos esperando una explicación por parte del otro que —probablemente— nunca llegará. Cerrar ciclos significa comprender que la paz no es un regalo externo, sino una decisión personal. Al aceptar que el vínculo o esa relación afectiva ya no tienen espacio en tu vida, empiezas a dejar a un lado la espera y encuentras en ti mismo las respuestas que buscas.
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Establece un refugio seguro: los límites como acto de amor propio
Distanciarte no es un acto de rencor; es una forma de protegerte. Y puedes hacerlo dejando de seguir a la persona en las redes sociales, o disminuyendo el contacto físico. Establecer estos límites te brinda un espacio seguro para sanar. Recuerda, con esta acción no estás castigando a nadie, solo estás eligiendo tu paz por encima de cualquier otra cosa.
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Crea rituales de despedida: el poder de lo simbólico
Nuestro cerebro, a veces, necesita que le mandes una señal física para entender que, definitivamente, ese ciclo ha llegado a su fin. Una acción simbólica, como escribir una carta de despedida (solo para ti), te ayudará a solar esas cargas emocionales que llevas contigo. Es como darle un “cierre visual” a tu historia, y permitir que tu mente internalice el fin de esa etapa.
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Suelta la carga del “hubiera”: guía para soltar con paz
El arrepentimiento es un ancla que frena tu avance. Dejar atrás un ciclo implica aceptar que tu versión del pasado quizás no tenía las herramientas con las que cuenta hoy. Analiza la situación vivida desde el aprendizaje, pregúntate: ¿qué te enseñó esa experiencia? Al transformar el juicio en sabiduría, dejas de pelear con tu historia y entiendes que no fuiste culpable, sino aprendiz.
Si sientes que el peso del pasado es demasiado grande o que el dolor se ha vuelto un obstáculo insuperable en tu día a día, busca ayuda profesional.
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