Y es que en este artículo no solo nos pasearemos por las principales razones por las que el ejercicio es necesario en esta etapa, sino también por los consejos prácticos que ayudarán a encontrar el que realmente les apasione.
Descubre cómo pasar de la preocupación a la acción, transformando la actividad física en un estilo de vida divertido y sostenible para tus hijos.
Beneficios del deporte en la adolescencia
Antes de entrar en materia, ahondaremos en la importancia de realizar un deporte en la adolescencia y de evitar el sedentarismo:
- Disminuye el estrés y la ansiedad: al practicar un deporte, los jóvenes ponen toda su atención en la tarea física inmediata, lo que interrumpe el ciclo de pensamientos obsesivos, sobre todo cuando tienen evaluaciones o asignaciones pendientes que les generan ansiedad.
- Mejora su estado de ánimo: ejercitarse estimula la liberación de endorfinas, lo cual es muy beneficioso para brindar esa sensación de bienestar general que tanto nos gusta.
- Fortalece su autoestima: al concretar una meta deportiva, los adolescentes desarrollan un sentido de orgullo que les da más confianza y una buena percepción sobre sí mismos.
- Aumenta resistencia cardiovascular: los ayuda a mejorar su condición cardiorrespiratoria, su capacidad pulmonar y, por supuesto, a prevenir enfermedades como diabetes tipo 2, hipertensión arterial o padecer osteoporosis en la edad adulta.
Cómo se puede fomentar el deporte en adolescentes
¿Eres padre y quieres que tus hijos practiquen alguna actividad deportiva? Sigue los consejos que en MiCasino te compartimos a continuación:
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Déjales elegir el deporte
Los padres pueden orientar en función de las preferencias y destrezas de sus hijos. Sin embargo, lo más recomendable es que sean ellos mismos los que selecciones la actividad que más les guste para que se mantengan disciplinados. Si es posible, permite que experimenten con varias opciones (fútbol, natación, béisbol…) hasta que encuentren la que más disfruten.
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Crea un ambiente de apoyo
El siguiente consejo es garantizarles un ambiente positivo. Hazle saber lo importante que es para ti verlos hacer lo que a ellos más les divierte. Acompáñalos en este proceso. No lo dejes solos. Tampoco le plantees tu apoyo como si fuera un sacrificio.
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Celebra sus logros
Reconoce el esfuerzo y los logros que alcancen (aunque estos sean pequeños) para mantenerlos comprometidos y motivados. Evita generarles estrés y presionarlos, especialmente cuando participen en un torneo y no les des otra opción para valorarlos que no sea el primer lugar.
Recuerda, lo mejor es que sigan su propio ritmo y si en algún momento desean abandonar, conversa cuál es la causa antes de ofrecerles otras disciplinas en la que pueden anotarse.
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Resalta los beneficios inmediatos
Háblales de todos los beneficios que ofrece para la salud la práctica de una actividad deportiva, entre estos, mayor concentración para los estudios, más energía, reducción del estrés y la ansiedad y una mejor calidad del sueño.
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Facilítale los recursos
Facilítale los recursos para que se sientan cómodos y seguros. Para ello, es esencial no solo que les garantices ropa, calzado o equipos de protección adecuados, sino también instalaciones cerca de su lugar de residencia o, en su defecto, el transporte para que el traslado no se convierte en un dolor de cabeza.
¡Adolescentes y deportes!
En conclusión, el deporte es la inversión más importante que puedes hacer para brindarles más salud y bienestar a tus hijos. Pregúntales cuál es el que más los mueve y procura ofrecerlas todas las condiciones necesarias para que la actividad física forme parte de su estilo de vida.
¡Juega, gana y, sobre todo… cobra!
