¿Eres de los que despiertas en las mañanas y sientes que tu cerebro no descansó por completo? ¿Tienes la leve sospecha de que algo sucede mientras duermes, pero no logras recordarlo? Ante este panorama, es natural preguntarse cómo saber si hablo dormido.
En MiCasino te contaremos algunos métodos sencillos para entender lo que sucede mientras descansas y determinar si es algo inofensivo o tu rutina necesita ser revisada por un especialista.
Qué es hablar dormido
Conocido como somniloquia, es un trastorno del sueño que se caracteriza, básicamente, porque una persona habla mientras duerme de forma inconsciente.
El portal Sleepcare online, proveedor de servicios de telemedicina del sueño de vanguardia, explica que las palabras pronunciadas no tienen sentido. “Algunas personas solo dicen unas pocas palabras durante los episodios de sonambulismo, mientras que otras pueden hablar frases completas”, precisa.
Síntomas y causas
Por su parte, Sleepcare online aclara que los síntomas de la somniloquia van desde habla ininteligible o confusa hasta la apariencia de sostener una conversación mientras descansas, la cual- agrega, puede tener frases exclamativas o vulgares que dan la sensación de una discusión.
En cuanto a las causas, detalle en su portal, que pueden ser diversas, entre estas:
- Uso de medicamentos como somníferos o antidepresivos.
- Consumo excesivo de alcohol u otras sustancias.
- El estrés emocional registrado durante el día.
- Otros trastornos de salud mental como depresión o ansiedad.
Cómo saber si hablo dormido
Ahora que ya conocemos los síntomas y causas, en este apartado nos enfocaremos en una pregunta que, seguramente, te has formulado en más una ocasión: ¿cómo saber si hablo dormido? Y las maneras más comunes de comprobarlo son las siguientes:
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Pregunta a tu compañero de habitación
Si duermes con alguien en tu habitación (pareja, familiar, compañero de piso), pregúntale directamente si te ha escuchado hablar, gritar o hacer algún tipo de sonido mientras duermes.
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Graba tu sueño
Si duermes solo es más difícil de saberlo, pero no imposible, ya que te puedes apoyar en la tecnología. Por ejemplo, en la grabadora de voz de tu teléfono o en alguna aplicación para el sueño que tenga la función de “monitoreo de audio” o “detección de habla”.
La idea es que coloques el dispositivo cerca de tu cama y lo dejes grabando toda la noche. Asegúrate de activar el modo avión para evitar interrupciones por llamadas o notificaciones que puedan afectar la grabación o despertarte.
Por la mañana, escucha el audio para averiguar si registró algún tipo de ruido.
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Polisomnografía (estudio del sueño clínico)
Si el fenómeno es muy frecuente, ruidoso o está acompañado de otros síntomas, como pausas en la respiración, la manera más precisa de determinarlo es a través de un estudio del sueño realizado por un especialista.
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¿Hablar dormido es peligroso?
Aunque la mayoría de las veces es inofensivo, existen casos en los que este tipo de parasomnia sí puede convertirse en un problema. El primero de ellos, como lo vimos en el punto anterior, cuando compartes la habitación con otra persona e interrumpes su sueño hasta el punto de ocasionarle insomnio o somnolencia diurna excesiva.
De acuerdo con el portal Sleepfoundation.org, otro de los problemas tiene que ver con el contenido de las conversaciones, sobre todo cuando este es vergonzoso y genera incomodidad entre la persona que habla dormida y su pareja.
Asimismo, el portal indica que otros inconvenientes se presentan cuando el trastorno de sueño viene acompañado de otros trastornos como sonambulismo, que puede ocasionar dificultades más graves para dormir.
Consejos para dejar de hablar mientras descansas
Los portales consultados por MiCasino plantean las siguientes recomendaciones:
- Establezca una rutina de sueño y sea consecuente con la misma.
- Evite el consumo de cafeína y alcohol al final de la tarde y en las noches.
- Desconéctese de los dispositivos electrónicos al menos media hora antes de irse a la cama.
- Practique yoga, meditación o cualquier actividad física durante el día.
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