¿Buscas bajar de peso a largo plazo? El secreto está en encontrar actividades que no solo te desafíen a nivel físico, sino que también atrapen tu interés y motivación. Aquellos deportes que vinculan un esfuerzo cardiovascular intenso con movimiento continuo son los que resaltan entre las mejores opciones para quemar calorías y con un impacto positivo en tu salud mental y física. Por ello, te presentamos los mejores deportes para bajar de peso de acuerdo con un estudio de la Universidad de Harvard.
¡Tu salud es lo primero! Por ello, acompáñanos a conocer estas actividades físicas para que explotes todo tu potencial. Recuerda que puedes conseguir los mejores tips de tecnología, salud, deportes y más en nuestro BLOG.
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¿Cuáles son los mejores tres deportes para bajar de peso?
La verdad es que existen muchísimas opciones para que puedas bajar de peso rápido con cualquier actividad física. Pero hoy te mencionaremos algunas recomendaciones arrojadas por un estudio de Harvard.
1 – Deportes de raqueta y cardiovasculares – Velocidad y agilidad
Según la Universidad de Harvard, deportes de raqueta como el bádminton, tenis y el squash, junto con actividades como la natación y el running, resultan bastante eficaces a la hora de perder peso. El motivo de esto es que, son disciplinas que involucran movimientos rápidos y constantes, algo que sin duda aumenta la frecuencia cardíaca y ayuda en el gasto calórico.
Por ejemplo, en el tenis y el bádminton, la necesidad de realizar movimientos rápidos, tanto laterales como hacia adelante y atrás, obliga al cuerpo a trabajar de forma continua y exigente. Esto no solo ayuda a quemar calorías durante el ejercicio, sino que también aumenta la resistencia cardiovascular y fortalece los músculos, especialmente en la parte inferior del cuerpo.
2 -Workout HIIT: Entrenamientos de alta intensidad para quemar grasa abdominal
Una excelente opción para bajar de peso son los entrenamientos de intervalos de alta intensidad (HIIT) . Al mezclar los tiempos de esfuerzo intenso con momentos de descanso o actividades ligeras, los HIIT aumentan el metabolismo y ayudan a una quema de calorías más alta. Este tipo de rutinas son comunes en deportes como el atletismo, la natación y los deportes con raqueta.
En este sentido, el HIIT además de mejorar la capacidad cardiovascular también tonifica los músculos y contribuye con la eliminación de calorías.
3 – Beneficios extras: Salud mental, física y emocional
Hay que tener presente que a pesar de los beneficios físicos, hacer ejercicio requiere motivación y por consecuencia habrá un impacto en nuestra salud mental. Ejercicios como el tenis y el squash exigen mucha concentración y coordinación, esto termina estimulando la mente además de estar quemando grasa.
Como puedes ver, la diversión que estos deportes para bajar peso ofrecen resultan ser una excelente fuente de motivación. Los desafíos y la competitividad de estas disciplinas te mantendrá comprometido durante más tiempo, lo que se traduce en entrenamientos más largos y, por lo tanto, en mejores resultados. Es importante que te diviertas en el proceso para conseguir un estilo de vida saludable y sostenible, y los deportes con raqueta son ideales para este objetivo. Recuerda que puedes conseguir contenido similar en nuestro BLOG.
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