¿Te gustaría hacer ejercicio, pero no te animas porque sientes que las 24 horas del día no son suficientes? ¿Crees que los compromisos diarios no te permitirán cumplir con tus objetivos? Si te sientes identificado, este artículo es para ti, pues en MiCasino.com te ofreceremos algunas recomendaciones para incorporar el ejercicio en una agenda ocupada.
Formas fáciles de incorporar el ejercicio en una agenda ocupada
Prepárate para cambiar tu mentalidad y descubrir cómo puedes integrar los entrenamientos a tu vida con los 6 consejos que te compartimos a continuación:
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Planifica tu semana por anticipado
Lo primero que debes tomar en cuenta para incorporar ejercicios en una agenda ocupada es planificar la semana por anticipado. Es decir, escoge un día —preferiblemente el domingo — y define cuántos días estimas ejercitarte y qué rutina piensas realizar.
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Haz del ejercicio una prioridad
Ahora que ya sabes cuáles serán los días en los que entrenarás, es importante que cumplas tu agenda deportiva como cualquier otra responsabilidad. Procura que tus sesiones de ejercicio sean una prioridad y no una opción para ti.
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Define el horario que más te convenga
El siguiente paso es elegir cuál es el horario disponible para tus entrenamientos. Es probable que tengas que levantarte más temprano para ir a gimnasio antes de comenzar tus otras actividades. Esta acción no solo te ayudará a mantenerte en forma, sino que te inyectará una dosis de energía para cumplir tu jornada diaria con más entusiasmo.
Otra opción que puedes evaluar es ir directo al entrenamiento después de trabajar para evitar el riesgo de quedarte en casa, pues sabemos lo complicado que puede resultar ir al Gym, sobre todo cuando te sientas en el sofá a descansar tras haber tenido una jornada complicada.
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Empaca tu ropa e implementos una noche antes
Empacar la ropa deportiva y los implementos que usarás en el Gym una noche antes es fundamental para evitar el estrés que esta acción pudiera generar en caso de que debas hacerlo en la mañana, junto con las otras actividades que sueles realizar antes de irte a la oficina.
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Entrena desde casa para incorporar el ejercicio en una agenda ocupada
Ejercitarse en casa es otra de las alternativas que puedes elegir. Existen muchas rutinas en las cuales se involucran las distintas partes del cuerpo que puedes poner en práctica en tu hogar, y sin necesidad de desplazarte a otro sitio para entrenar.
Asimismo, es necesario que escojas un bolso o maletín práctico en el que puedas llevar todos tus artículos de forma cómoda hacia tu lugar de trabajo.
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Involucra a familiares y amigos
Quizás lo que necesitas para motivarte es contar con el apoyo de alguien más. Invita a tus rutinas a un familiar o amigo al que también le guste entrenar. Si es complicado coincidir de lunes a viernes, escoge un día del fin de semana en el que puedas realizar alguna actividad física juntos: entrenar, subir la montaña, jugar algún partido o correr.
Actividad física: ideas para hacer ejercicio y mantenerse activo
No dejes que una agenda complicada limite tus metas. Comienza hoy mismo a incorporar el ejercicio en tu agenda ocupada y descubre cómo la energía, estado de ánimo y salud general mejorarán significativamente. Recuerda: es hora de dejar de lado las excusas y enfocarte en tu bienestar. ¡Tu cuerpo y mente te lo agradecerán infinitamente!
¡Juega, gana y, sobre todo… cobra!
