¿Qué es la vitamina C?
La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es una vitamina hidrosoluble esencial para el ser humano. Se encuentra en una gran variedad de alimentos, entre los que destacan las frutas y verduras, siendo relevante para el correcto funcionamiento del organismo.
¿Por qué la vitamina C es tan importante?
La vitamina C es un poderoso antioxidante que combate los radicales libres, moléculas inestables que dañan las células y contribuyen al envejecimiento prematuro y a diversas enfermedades crónicas. Además, es fundamental para la producción de colágeno, una proteína que proporciona firmeza y elasticidad a la piel, huesos, cartílagos y otros tejidos conectivos.
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¿Cuáles son los beneficios de la vitamina C?
Los beneficios de la vitamina C van más allá de su función antioxidante y la producción de colágeno. Este nutriente esencial también nos ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, permitiendo a nuestro organismo combatir las infecciones y las enfermedades.
Además, nos favorece con la absorción del hierro que se encuentra en los principales alimentos de origen vegetal. Y, finalmente, la vitamina C también nos ayuda a la cicatrización de las heridas, contribuyendo así a la reparación de los tejidos de una manera rápida y efectiva.
Dosis recomendada de consumo de Vitamina C
Según la National Institute of Health (NIH) un hombre adulto promedio debería de consumir una dosis diaria de 90 mg y las mujeres 75 mg de esta vitamina. En el blog de MiCasino.com te recomendamos asistir a tu médico internista de confianza para que te oriente si necesitas un suplemento para estar en óptimas condiciones en tu día a día.
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