En el blog de MiCasino.com pensamos en tu bienestar y, en esta oportunidad, conocerás ocho hábitos fundamentales para reducir el azúcar en la sangre y puedas prevenir y/o controlar la diabetes.
¿Qué es la diabetes?
¿Cuáles son los tipos principales de diabetes?
Diabetes tipo 1
Es autoinmune; el cuerpo destruye las células del páncreas que producen insulina, la hormona que permite que la glucosa entre en las células. Las personas con este tipo necesitan insulina diaria.
Diabetes tipo 2
Es más común y ocurre cuando el cuerpo no produce suficiente insulina o las células no la usan correctamente. A menudo está relacionada con el sobrepeso y un estilo de vida poco saludable, aunque también puede tener causas genéticas.
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¿Cuáles son los mejores hábitos para bajar el azúcar en sangre y prevenir la diabetes?
A continuación, conocerás los mejores hábitos para que cuides tu salud y puedas prevenir que padezcas de diabetes:
- Moderar los carbohidratos: Mantén un balance en su consumo para evitar picos de azúcar en sangre. Opta por porciones pequeñas y elige granos integrales.
- Aumentar la fibra: La fibra ayuda a estabilizar los niveles de glucosa al ralentizar la digestión. Llena tu dieta de vegetales, frutas y granos enteros.
- Ejercicio regular: Mantente activo para aumentar la sensibilidad a la insulina y mejorar el uso de glucosa por los músculos.
- Mantener un peso saludable: Es clave para manejar la glucosa y reducir el riesgo de diabetes.
- Hidratarte bien: Beber suficiente agua ayuda a eliminar el exceso de glucosa a través de los riñones.
- Maneja el estrés: La meditación y el yoga pueden ayudarte a mantener tus niveles de azúcar bajo control.
- Elegir alimentos que regulen la glucosa: Incluye en tu dieta vinagre de manzana, brócoli y nueces para reducir los niveles de azúcar en sangre.
- Descansar lo necesario: Dormir bien es esencial para regular las hormonas que controlan la glucosa y mantener el cortisol en niveles normales.
Recuerda ir a tu consulta periódica con tu médico internista de confianza para que realices los exámenes pertinentes para tener hábitos saludables en tu día a día. Controlar los niveles de azúcar en sangre es vital para evitar complicaciones como enfermedades cardíacas, problemas de visión y daños en los nervios.
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