Entrenar es muy importante para tonificar tus músculos y mantenerte en forma, de eso no hay duda, pero ¿imagina que puedas hacerlo acompañado de tu ser querido? Esa sería una oportunidad valiosa para motivarse mutuamente y celebrar cada pequeño logro. En este artículo te explicaremos cómo entrenar en pareja fortalece la relación y establece una conexión tanto física como emocional, lo cual puede ser la clave para una vida más saludable, feliz y unida.
Ventajas de entrenar en pareja
Entrenar en pareja tiene múltiples beneficios. ¿Quieres saber cuáles son los principales? En MiCasino.com te los comentamos a continuación:
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Tiempo de calidad juntos
Uno de los primeros beneficios es pasar tiempo de calidad juntos, haciendo lo que les gusta. Para ello, es indispensable que definan en conjunto el día y la hora en la que entrenarán, por un lado, y por el otro, si lo harán en el Gym o desde casa.
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Refuerza la motivación
Tener un compañero crea una energía positiva que impulsa a ambos a dar lo mejor de sí; es decir, crea una motivación contagiosa y una cohesión única, con la que se refuerza el vínculo de la pareja más allá de las jornadas de entrenamientos.
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Aumenta la calidad de cada sesión
Cuando entrenas con tu pareja se mantiene un alto nivel de compromiso y de intercambio de información para maximizar los resultados, lo que es muy valioso tanto para ajustar movimientos, como para corregir algunas posturas.
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Fomenta la confianza
Entrenar de forma regular puede ser un verdadero reto para algunos por diversos factores, entre estos, tener agendas de trabajo muy ocupadas. Por lo tanto, cuando entrenas acompañado, estableces una responsabilidad mutua que te impulsa a mantenerte fiel a tus objetivos.
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Hogar saludable
El deporte es salud y ayuda a prevenir tanto enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas. Además de reducir el estrés y la ansiedad. En ese sentido, si deciden hacer deporte juntos, construirán un hogar más saludable.
Qué ejercicios hacer cuando entrenas en pareja
Ahora que ya conoces los beneficios de entrenar en pareja, te presentamos una lista de ejercicios que pueden comenzar a aplicar desde ya:
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Abdomen dinámico
En este ejercicio, uno de los dos estará sentado haciendo de ancla en los pies del otro. El que está acostado, debe hacer los abdominales subiendo sobre sus manos un balón, lo más alto que lo pueda. Luego se intercambian los roles.
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Sentadilla con soporte
Sostén a tu pareja del antebrazo y realicen al mismo tiempo una sentadilla semi profunda, como si te fueran a sentar. Mantén esta posición por un minuto para fortalecer el grupo muscular inferior (piernas, glúteos y pantorrillas).
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Sube la escalera con coordinación – Entrenar en pareja
Coloca una silla frente a ti y, al mismo tiempo que tu pareja, súbela y bájala como si fuera una escalera. Procura que cada uno tenga el espacio necesario para subir y bajar sin complicaciones. Realiza entre 10 a 20 repeticiones.
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Jumpig Jack
Con los pies separados a la anchura de los hombros y los brazos a ambos lados del tronco, salta, abre las piernas y eleva los brazos por encima de la cabeza. Realiza el movimiento lo más rápido que puedas.
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Flexiones
Ubíquense uno frente al otro, luego realicen una flexión de brazos hasta llevar el pecho al suelo lo máximo posible. Recuerden que pueden apoyar las rodillas si quieren que el ejercicio sea más sencillo.
Rutina de ejercicios en pareja
Realizar una rutina en pareja va mucho más allá de un simple entrenamiento físico. Es una inversión en tu salud, con la que podrás fortalecer los cuerpos y los lazos que los unen. ¿Están listos para descubrir cómo el esfuerzo conjunto puede transformar su vínculo y bienestar?
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