¿Estás iniciando en el mundo fit? ¿Te sientes abrumado por los distintos términos que se utilizan en el gimnasio? ¡No te preocupes! En MiCasino.com hemos preparado un glosario de fitness con las palabras más usadas, con el fin de ayudarte a entender todo lo que necesitas saber para alcanzar tus objetivos.
Glosario – Términos de fitness y entrenamiento
Cuando comienzas a entrenar en el Gym, es normal que los entrenadores y compañeros con más experiencia empleen algunas palabras que quizás son desconocidas para ti. Si quieres que tu proceso de adaptación sea lo más sencillo posible, te recomendamos leer nuestro glosario con las expresiones más importantes que debes conocer. ¡Empecemos!
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Calentamiento
Es el momento en el que realizas ejercicios suaves para activar tu cuerpo antes de comenzar con tu rutina de entrenamiento. Esto ayuda a despertar los músculos y las articulaciones, aumentando el flujo sanguíneo y la temperatura corporal.
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Repeticiones
Es el número de veces seguidas que se repite un movimiento y están separadas por periodos de descanso o por la realización de otros ejercicios. Por ejemplo, en el Press de Banca, debemos bajar la pesa al pecho y cuando la regresamos a la posición inicial, contamos una repetición.
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Serie
Es el número de repeticiones en secuencia que ejecutas antes del descanso. Por lo tanto, tu rutina estará conformada por la agrupación de series que completes en tus distintos ejercicios.
Siguiendo con el ejemplo anterior, puedes incluir en tus ejercicios de Press de banca 4 series de 15 repeticiones. Eso sí, no olvides tomar un descanso entre serie y serie.
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Rutina
Hemos empleado este término un par de veces, pero si tienes dudas a qué se refiere, te lo aclaramos en nuestro glosario de fitness: una rutina es el conjunto de repeticiones y series que llevas a cabo en todos los ejercicios, durante una jornada de entrenamiento.
Si te encuentras en una rutina de piernas, esta estará conformada por el número de ejercicios que ejecutes en 3 o 4 series de 10 a 15 repeticiones.
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Tren superior
Es uno de los dos grupos musculares en lo que se divide el organismo y su función es darle movilidad a la zona que va desde los abdominales hacia arriba; es decir, incluye hombros, espalda, brazos y pecho.
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Tren inferior
También se le conoce como la parte inferior del cuerpo. Está conformado por piernas, glúteos y pelvis; y representa un papel fundamental para la movilidad y estabilidad.
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Mancuernas
Son los diferentes tipos de pesas que utilizamos en el gimnasio para los entrenamientos de fuerza. Su tamaño es variado y van desde 1 hasta 45 kilos.
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Discos
Son implementos para el levantamiento de pesas que puedes emplear en las barras o también de forma individual.
¡Entrenamiento de gimnasio!
Entender los conceptos básicos que se utilizan en el gimnasio es una buena manera de iniciar tu aventura en el mundo fit. Procura familiarizarte con nuestro glosario de fitness y prepárate para dar lo mejor de ti en tus próximas jornadas en el GYM.
¡Juega, gana y, sobre todo… cobra!
