La búsqueda constante de validación es, sin duda, uno de los pilares que sostiene el impacto de las redes en nuestras vidas. Según análisis de la Universidad Anáhuac Mérida, los likes, comentarios o visualizaciones han mutado hasta convertirse en una nueva moneda de valor social. Por lo que, a mayor cantidad de interacciones, mayor es la sensación de aceptación y relevancia que percibimos.
Este fenómeno está ligado al sentido de pertenencia, y ha hecho que la necesidad de ser “visto” se vuelva vital. Sobre todo entre los jóvenes, quienes han condicionado su valor personal a la respuesta inmediata que reciben de su audiencia digital.
“Por ejemplo, un adolescente puede asociar su valor personal al número de seguidores o a la cantidad de comentarios positivos que recibe, lo que puede derivar en ansiedad, comparación constante o una visión distorsionada de sí mismo”, destaca la universidad en su página web.
La comparación es otro impacto significativo de las redes en la actualidad. El psicólogo Leon Festinger introdujo el concepto de “comparación social”, sugiriendo que evaluamos nuestro propio valor midiendo nuestras vidas frente a la de los demás.
En solo segundos, nos vemos expuestos a imágenes de éxitos constantes y vidas aparentemente perfectas en nuestros teléfonos. Esta exposición a contenido idealizado, suele generar sentimientos de insuficiencia, lo cual puede aumentar si olvidamos que lo que vemos no es la realidad completa, sino una versión curada y editada.
Hacia un ecosistema digital saludable: pequeños pasos para un gran cambio
Nuestra identidad no se construye solamente frente al espejo, sino también a través del cristal de nuestras pantallas. Para que esa construcción sea genuina y no una respuesta a nuestro algoritmo, debemos retomar las riendas de nuestro consumo digital.
En ese sentido, El portal Psicología y Mente plantea una serie de cambios que podemos aplicar para pasar de un uso automático de las redes a uno verdaderamente consciente. En MiCasino nos sumamos a esta visión de bienestar y te compartimos estas claves, a fin de que tu paso por las redes sociales sea una herramienta de crecimiento y no un obstáculo para tu autoconocimiento.
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Establece una planificación horaria para un uso con propósito
La primera sugerencia para un consumo responsable es tener una estructura clara sobre las horas en las que consultaremos el contenido. Es decir, definir momentos del día para revisar las redes (como después del desayuno o al concluir tu jornada laboral). Esto ayuda a evitar el “scroll” en el que solemos caer y actúa como una señal mental de inicio y cierre.
Asimismo, organismos como Unicef, sugieren limitar el uso total a menos de dos horas diarias. Y no, no se trata de una regla estricta, sino de una guía amable para proteger la salud mental y asegurar que el mundo digital no desplace nuestras vivencias fuera de la pantalla.
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Cura tu contenido para proteger tu paz
La experiencia en el entorno digital depende en gran medida de a quién decidimos seguir. Si al navegar nos damos cuenta de que hay cuentas que nos generan sentimientos de inferioridad, tensión o malestar, lo más saludable es realizar una depuración de la lista de seguidos. Además, silenciar o dejar de seguir las cuentas que nos restan y comenzar a seleccionar con más consciencia lo que vemos, transforma nuestras redes en un lugar que inspira en lugar de uno que agota.
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Fortalece el criterio propio frente al algoritmo
Una identidad digital madura se construye cuando cuestionamos lo que consumimos y validamos la veracidad de la información. Por lo tanto, en vez de permitir que el flujo constante de publicaciones dicte la visión del mundo, investiga los temas que te importan de forma externa y rigurosa. Este ejercicio, además de mejorar la experiencia en la red, servirá como un escudo contra las noticias falsas, otorgándonos autonomía informativa.
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Proteger la mente antes de descansar
El último consejo al hablar del impacto de las redes sociales en la identidad tiene que ver con el uso de las pantallas antes de dormir. La calidad de nuestro descanso mejora considerablemente cuando las plataformas sociales dejan de ser lo último que vemos antes de cerrar los ojos. Al no ver a las pantallas en la última hora del día, ayudamos a nuestro cerebro a relajarse de forma natural, y lo liberamos de la sobreestimulación de los contenidos digitales, para un sueño profundo y reparador.
Las redes sociales deben ser una herramienta para potenciar tu vida, no un filtro que distorsione tu realidad; recuerda que tu identidad es mucho más profunda, valiosa y real que cualquier métrica en una pantalla.
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