¿Te gustaría mejorar tu movilidad corporal, fortalecer tu masa muscular y mantener un peso ideal? Si tu respuesta es sí, debes incluir en tu rutina diaria el entrenamiento funcional, ya que este te permitirá no solo estar en forma, sino también cumplir todos los retos deportivos que te propongas.
¿Qué es el entrenamiento funcional?
Se conoce como entrenamiento funcional a un método de ejercicio diseñado para mejorar las habilidades y movimientos en nuestra vida cotidiana. Para ello, nos enfocamos en fortalecer grupos musculares completos (en lugar de trabajar músculos aislados), logrando más coordinación, estabilidad, fuerza y movilidad.
La sentadilla es un buen ejemplo, pues si la realizamos de la forma correcta, activaremos varios grupos musculares y obtendremos muchos beneficios.
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Tipos de entrenamiento
Ahora que conoces la definición, debes saber que existen diferentes tipos de ejercicios funcionales que se adaptan a tus objetivos. ¿Quieres saber cuáles son los más comunes? Sigue leyendo porque en MiCasino.com te ofrecemos todos los detalles.
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Entrenamiento con peso corporal
Este tipo de entrenamiento se basa en utilizar el propio peso del cuerpo para realizar ejercicios como planchas, flexiones, sentadillas o burpees. Es una muy buena opción para las personas que están iniciando su vida fitness o para aquellos que disfrutan entrenar en casa.
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Entrenamiento con equipamiento funcional
Si deseas realizar un entrenamiento de esta naturaleza, debes contar con algunos recursos como bandas elásticas o pelotas de estabilidad. Estos implementos son indispensables porque añaden resistencia y variedad a tu rutina.
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Circuitos Funcionales
Otra forma de sacarle provecho a tus entrenamientos, y aumentar la resistencia cardiovascular, es a través de los circuitos, los cuales se caracterizan por combinar varios ejercicios funcionales en estaciones consecutivas y con poco tiempo de descanso entre ellas.
¿Por qué hacer entrenamiento funcional?
Como ya lo hemos indicado, realizar entrenamiento funcional mejora tu movilidad, equilibrio, fuerza y resistencia, lo que se traduce en múltiples beneficios. Estos son los más relevantes:
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Salud y bienestar
El entrenamiento funcional equilibra la función general de tu cuerpo, lo que te permite hacer las actividades diarias de forma más eficiente.
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Postura y equilibrio
Otro beneficio que otorga a las personas que lo practican es el fortalecimiento de la zona central del cuerpo. Es decir, mejora la estabilidad y reduce los dolores de espalda.
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Coordinación y agilidad
Por ser movimientos dinámicos y variados, también fortalecen la conexión entre el sistema nervioso y los músculos, aumentando de esta forma la agilidad y coordinación.
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Menos riesgos de lesiones
Además de todas las bondades que te hemos contado, debes saber que el ejercicio funcional fortalece músculos estabilizadores y ayuda con la movilidad articular, lo que es muy útil para prevenir lesiones tanto en el entrenamiento, como en la vida diaria.
¿Quién puede realizar entrenamiento funcional?
Si te gustó nuestro artículo y estás pensando incluir en tu rutina diaria los ejercicios de entrenamiento funcional, ten en cuenta que para realizarlos no importa la condición física que tengas o la edad.
Ya sea que busques ganar fuerza, perder peso o simplemente moverte mejor, este método te aportará los beneficios que buscas. Solo debes consultar con entrenador cuál es el que se adapta a tus objetivos y en función de ello, trabajar duro para lograrlo.
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