¿Te encuentras con bajo estado de ánimo con frecuencia? ¿Sientes poca energía o falta de interés por las cosas que antes disfrutabas? Si crees que sí, es importante que le prestes atención a estas señales, pues pudieras encontrarte ante un caso de distimia. En este artículo te explicaremos qué es la distimia, exploraremos en profundidad sus síntomas, posibles causas y los tratamientos más efectivos para que logres conseguir ese bienestar emocional que tanto anhelas.
¿Qué es la distimia?
La distimia o trastorno depresivo persistente, es una forma de depresión crónica que afecta el estado de ánimo de quienes lo padecen y puede durar años. “Se caracteriza por una tristeza leve, pero persistente, acompañado de síntomas como fatiga, baja autoestima y dificultad para concentrarse”, indica la Clínica Universidad de Navarra, en su página web.
Síntomas de la distimia
De acuerdo con la Clínica Mayo, una entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, los síntomas de este trastorno suelen aparecer y desaparecer durante varios años; y causar problemas importantes en la vida, tal como lo indica la Clínica Universidad de Navarra:
- Tristeza, desánimo o sensación de vacío y desesperanza.
- Poco interés en las actividades rutinarias.
- Poco interés por las actividades sociales.
- Cansancio y poca energía.
- Autoestima baja y sensación de incapacidad.
- Dificultad para tomar decisiones y pensar con claridad.
- Enojo, impaciencia e ira.
- Sensación de culpa y angustia por el pasado.
- Poco apetito o tendencia a comer en exceso.
- Dificultad para dormir.
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Factores de riesgo- Trastorno depresivo persistente
La Clínica Mayo indica en su página web que este trastorno generalmente comienza en la infancia o la adolescencia y puede deberse a diversas causas, entre ellas:
Tener un pariente consanguíneo de primer grado (padre o hermano), que presentan esta afección u otros trastornos depresivos.
Estar expuesto a eventos estresantes o traumáticos en la vida, como la muerte de un ser querido o problemas económicos significativos.
Rasgos de personalidad de carácter negativo, los cuales van desde baja autoestima o ser demasiado dependiente y autocrítico, hasta pensar siempre que ocurrirá lo peor.
Cuál es el tratamiento
Unobravo, plataforma de terapia psicológica online, señala que, aunque la vida de los pacientes con distimia suele estar marcada por una sensación de tristeza profunda y persistente (que va más allá de la que experimentan las personas que presentan adversidades puntuales), esta cuenta con un tratamiento efectivo.
Asimismo, resalta que hay distintas formas de tratarlos y que las intervenciones de mayor respaldo científico son las que en MiCasino.com te presentamos a continuación:
- Terapia cognitivo-conductual (TCC): este enfoque ayuda a identificar y modificar patrones de pensamiento y comportamiento negativos. Para ello, proporciona herramientas prácticas que los individuos pueden aplicar en su vida cotidiana.
- Medicamentos antidepresivos: los fármacos como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) — que suelen ser utilizados para tratar la depresión y otros trastornos mentales — pueden llegar a ser muy efectivos en los casos de distimia.
- Terapia Interpersonal: muy útil para mejorar las habilidades de comunicación y las relaciones interpersonales de los individuos que presentan el trastorno.
- Terapia de pareja o familiar: efectiva en los casos en los que el trastorno está afectando la dinámica de pareja o de la familia en general, por lo que la terapia no solo se centra en el paciente, sino en los miembros involucrados.
¡Estilo de vida saludable!
Por último, la plataforma de terapia psicológica online detalla que seguir un programa de ejercicio y nutrición puede ser muy importante no solo para manejar los síntomas de la distimia, sino para lograr un estilo de vida más saludable y fortalecer tu resiliencia día tras día. ¡Tú puedes lograrlo!
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