¿Alguna vez te has preguntado cómo estás reaccionando a los desafíos que se presentan en tu vida cotidiana? ¿Crees que eres una persona resiliente o te cuesta trabajo superar eventos adversos como la pérdida de un ser querido?
Si tienes dudas sobre cuál es la respuesta con la que comúnmente te manejas ante hechos inesperados, ¡no te preocupes!, pues MiCasino.com ahondará en este artículo en la resiliencia, su importancia y en las estrategias para fortalecer esta valiosa capacidad.
Qué es la resiliencia
De acuerdo con American Psychological Association (APA), la principal organización científica y profesional que representa a la psicología en los Estados Unidos, la resiliencia es la capacidad para adaptarse y superar la adversidad.
“Significa rebotar de una experiencia difícil, como si uno fuera una bola o un resorte”, indica APA en una publicación en su página web.
Cualidades de una persona resiliente
Ahora bien, en un mundo donde la incertidumbre es la única constante, es fundamental entender por qué es importante ser una persona resiliente, y cuáles son las características de alguien que ha desarrollado esta capacidad.
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Desarrolla la autoconciencia
Comenzamos con el desarrollo de la autoconciencia; es decir, saber cuáles son nuestras principales fortalezas y debilidades. Y es que las personas con mayor conocimiento de sí misma y de la realidad, tienen más herramientas para enfrentar factores estresantes y mejorar los aspectos que consideran necesarios.
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Habilidades de autorregulación
Mantener la concentración ante la adversidad no es una tarea fácil, pero con la aplicación de algunas técnicas, como la respiración consciente y ejercicios de atención plena, puedes aprender a regular las emociones, pensamientos y comportamientos.
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Aumenta la empatía
Es un hábito muy presente en las personas resilientes que les permite ponerse en el lugar del otro con más facilidad y entender sus sentimientos, lo cual es indispensable para fortalecer las relaciones interpersonales en los diversos ámbitos en los que nos manejamos.
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Superar adversidades
Otro factor que se puede destacar es la capacidad para mantenerse fuerte y optimista ante los escenarios más adversos que se presenten, pues siempre se puede aprender de nuestras experiencias (sean estas positivas y negativas) y seguir creciendo.
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Conciencia del presente
Por último, la resiliencia ayuda a vivir el aquí y ahora, ya que se disfruta de una mejor manera los pequeños detalles de la vida. Esto, en vez de lamentarnos por situaciones complejas vividas en el pasado, o de angustiarnos por escenarios futuros que ni siquiera sabemos si llegarán a ocurrir.
Consejos para potenciar la resiliencia
La organización Mayo Clinic detalla en su página web una serie de recomendaciones que se pueden aplicar para desarrollar la resiliencia, estas son:
- Construye relaciones fuertes: rodéate de amigos y seres queridos, esto te dará el apoyo que necesitas tanto en los buenos como en los malos momentos.
- Aprende del pasado: recuerda cómo afrontaste los hechos complejos que viviste en el pasado, qué estrategias empleaste para superar esos tiempos difíciles.
- Haz actividades que disfrutes: piensa en cuáles son los pasatiempos que más disfrutas: yoga, ejercicios, meditación, y trata de incorporarlos a tu rutina diaria.
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Resiliencia: desarrolla habilidades para resistir frente a las dificultades
Desarrollar nuestra resiliencia es una herramienta esencial para lograr el bienestar emocional, el éxito personal y la construcción de una vida plena y significativa.
Descubre cómo transformar los desafíos en oportunidades. Verás que empezarás a cultivar una fuerza interior que te permitirá transitar con mayor confianza y serenidad las inevitables tormentas que se originen en tu día a día. ¡Tú puedes lograrlo!
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