¿Te ha pasado en alguna oportunidad que sientes el deseo de dejar para después una actividad, aunque esta sea importante? Este acto se llama procrastinación y consiste en posponer de forma deliberada tareas o pendientes, a pesar de que tengamos el tiempo suficiente para ejecutarlos. En MiCasino.com nos interesa tu bienestar; por tal motivo, te ofrecemos consejos prácticos para evitar la procrastinación.
Cómo evitar la procrastinación
La mayoría de las personas hemos experimentado esa sensación de dejar para después alguna acción que no queremos hacer. Sin embargo, este acto, lejos de ayudarnos, genera mayor acumulación de trabajo y, a su vez, más estrés o cansancio ¿Quieres saber qué estrategias puedes aplicar para superarlo? En este artículo te compartiremos algunas claves.
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Organiza tu agenda diaria
Para comenzar tu día de manera organizada es fundamental que elabores una agenda con todos los puntos pendientes del día y la hora en la que esperas ir cumpliendo con cada uno de ellos. Esto te ayudará a estar más enfocado y a tener más control sobre tus actividades.
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Evita las distracciones
Lo siguiente que debes hacer es identificar cuáles son los elementos que más te distraen durante tu jornada y el tiempo que les dedicas a estos. Por ejemplo, si el teléfono es un factor distractor para ti, trata de alejarlo de tu zona de trabajo y revisarlo solo cuando sea necesario.
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Establece metas claras y alcanzables
Otro de los consejos para evitar la procrastinación es establecer metas claras y alcanzables. Clasifica cuáles son las que debes cumplir de manera inmediata y a cuáles puedes dedicarle tu atención después. Un plan claro te permitirá avanzar con mayor facilidad y en menor tiempo.
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Utiliza la técnica del pomodoro
Esta técnica es muy efectiva para gestionar tu tiempo y mejorar tu productividad. Consiste en alternar sesiones de trabajo y de descanso. Es decir, trabaja de manera ininterrumpida durante 25 minutos y al terminar este tiempo, toma pausas de 5 minutos. Repite este ciclo cuatro veces y toma un descanso más largo, a fin de evitar la fatiga mental.
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Enfrenta el miedo al fracaso
El miedo a fracasar en algunas de tus tareas, puede ser una causa subyacente de la procrastinación. Para evitarlo, no olvides que los errores forman parte del proceso de aprendizaje y que estos deben servir como oportunidades para mejorar.
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Trabaja en tu mentalidad
No seas demasiado crítico contigo mismo. Reconoce todos los logros que obtengas y procura siempre seguir adelante. Si cambias la forma en que te hablas a ti mismo, es probable que te manejes con mayor asertividad en el trabajo.
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Ajusta tu progreso regularmente
Realiza una revisión constante de tus avances. Evalúa las estrategias que te han funcionado y ajusta lo que consideres necesario. Esta evaluación te permitirá mejorar continuamente y a tener motivación.
Dejar de procrastinar: Estrategias para el éxito inmediato
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