Comienza la temporada decembrina y con ella no solo llegan las luces y los villancicos, sino también un maratón de comidas que, probablemente, se extienda hasta el mes de enero. Es natural que muchos se preocupen por los kilos de más, pero… ¿Y si pudiéramos disfrutar de los banquetes navideños sin sentir remordimiento? Sí, así como lo leen, es posible comer sin culpa y la respuesta está en una práctica a menudo olvidada en estas fechas: el deporte en Navidad.
Lejos de ser un sacrificio, integrar la actividad física en tus planes de fin de año es la clave para compensar los excesos gastronómicos, mejorar tu estado de ánimo y crear recuerdos inolvidables junto a los tuyos.
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El ejercicio nos aporta múltiples beneficios, ¿quieres saber cuáles son los más importantes en esta fecha del año? En MiCasino te lo contamos a continuación.
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Compensa los excesos
La época decembrina es sinónimo de reuniones familiares, celebraciones y, por supuesto, de una sobrecarga gastronómica. Desde el turrón hasta los asados, las comidas suelen ser más abundantes, y, por ende, mucho más calóricas que en cualquier otra fecha.
Por lo tanto, el ejercicio será tu mejor aliado, ya que te ayudará no solo a quemar esas calorías extra que vienen de todos esos banquetes que consumas, sino también a acelerar el metabolismo y a evitar los temidos kilos de más.
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Mejora tu estado de ánimo
La Navidad se asocia tradicionalmente con la palabra alegría. Pero muchas veces viene acompañada de un alto estrés y ansiedad, sobre todo por las largas listas de compras, los preparativos de las cenas y la presión de las reuniones a las que debes asistir.
El deporte representa en ese sentido un antídoto natural. ¿La razón? Al mantener activo el cuerpo se liberan endorfinas, conocidas como las “hormonas de la felicidad”. Estas sustancias químicas actúan de forma directa en nuestro cerebro, y generan una sensación de bienestar que mejora el estado de ánimo general y combate el estrés acumulado.
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Fortalece los vínculos familiares
Las actividades deportivas nos ofrecen una valiosa oportunidad para dejar a un lado el sedentarismo del sofá y las conversaciones de sobremesa, y pasar a un plano de interacción genuina que nos permitirá crear recuerdos memorables y fortalecer lazos afectivos.
Además, es una forma de enseñar valores como la cooperación, la perseverancia y el respeto, y transformar el tiempo libre en una inversión para la salud emocional de todo el grupo familiar.
¿Qué actividades deportivas practicar en familia?
Ahora que ya conocemos la importancia de ejercitarnos durante la temporada decembrina, te compartiremos una lista con las actividades que pueden poner en práctica. Veamos:
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Paseos en bicicleta: fusión perfecta de ejercicio y paisaje
Los paseos en bicicleta son nuestra primera opción, pues con esta actividad realizamos ejercicio cardiovascular de bajo impacto (ideal para la digestión post-festín), y exploramos el entorno navideño. Trata de organizar una ruta familiar —como el parque local, un sendero rural y, por qué no, las calles decoradas de la ciudad— y prepárate para disfrutar de la decoración y el ambiente festivo de una forma dinámica y divertida.
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Juegos de pelota al aire libre: fútbol, voleibol y frisbee
Continuamos nuestra lista de sugerencias con los juegos de pelota, los cuales puedes practicarlos en parques, jardines o en la playa (si el clima lo permite). Prepara un partido de fútbol, voleibol o, incluso, un juego de frisbee y tendrás la diversión garantizada. ¿Lo mejor? No requieren de infraestructura compleja ni de reglas estrictas. El único objetivo es moverse y reír juntos, mientras fortalecen la salud cardiovascular, el trabajo en equipo y la sana rivalidad.
Concluimos nuestras sugerencias del día con el running (salir a correr) o el trekking (senderismo), dos ideas que no requieren de equipos especializados, solo de unas buenas zapatillas y la voluntad de explorar. ¿Quieres desconectarte de la rutina y valorar la naturaleza? Apunta estas actividades en tu repertorio y prepárate para disfrutar y compartir tiempo de calidad con tus seres queridos.
¡Juega, gana y, sobre todo… cobra!
