En un mundo lleno de preocupaciones y ocupaciones, realizar actividad física puede ayudarnos a reducir el estrés para así mantener una buena salud física y mental. Un reciente estudio, liderado por investigadores del Hospital General de Massachusetts y publicado en el Journal of the American College of Cardiology, nos brinda evidencia contundente sobre los impactos positivos del ejercicio en la reducción del estrés y la prevención de enfermedades cardiovasculares.
¿Cuál es la relación entre el ejercicio, el estrés y la salud del corazón?
El equipo de investigación, dirigido por Ahmed Tawakol, analizó los datos de más de 50,000 participantes del Biobanco de Mass General Brigham. En este estudio descubrieron que aquellos que cumplían con las recomendaciones de actividad física tenían un 23% menos de riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares en comparación con aquellos que no lo hacían. Lo más interesante es que observaron una relación directa entre aquellos que hacían ejercicio y la disminución de la actividad cerebral relacionada con el estrés.
El estudio encontró que la actividad física ayuda a reducir la actividad cerebral asociada con el estrés, especialmente en la corteza prefrontal del cerebro. Esta área del cerebro es clave en funciones como la toma de decisiones y el control de impulsos, y su mejora puede contribuir significativamente a mitigar los efectos de la misma en nuestro organismo.
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La actividad física reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares
Según la información reseñada por “The Harvard Gazette”, los hallazgos de este estudio sugieren que el ejercicio fortalece nuestro corazón y calma nuestra mente. Además, se observó que los beneficios del ejercicio eran aún mayores en personas con niveles más altos de estrés, como aquellos que sufren de depresión.
“La actividad física fue aproximadamente el doble de eficaz para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares en aquellos con depresión”, afirma Tawakol, autor principal del estudio.
Los médicos podrían considerar comunicar a sus pacientes sobre estos hallazgos, alentándolos a integrar la actividad física como parte de su rutina diaria. No solo puede mejorar su salud cardiovascular, sino que también podría brindar beneficios adicionales a aquellos que enfrentan síndromes relacionados con el estrés, como la depresión.
Recuerda realizar un chequeo médico con tu médico de confianza para prevenir futuras enfermedades cardiovasculares. El ejercicio es importante en nuestras vidas, conviértela en un hábito junto a un buen plan de alimentación para evitar futuros contratiempos de salud.
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