De novato a estrella: Los entrenamientos de la NBA que transformarán tu juego

La NBA es la meta de cada joven que practica baloncesto; es allí donde los sueños de ser profesional se convierten en realidad. Es ese lugar que llega a cautivar a millones de aficionados en todo el mundo. Sin embargo, para llegar a este nivel se requiere de disciplina y un buen plan de entrenamiento, es por ello que en el blog de MiCasino.com te traemos unos tips para que pongas en práctica y mejores tu preparación física en tus próximas rutinas.

Recuerda consultar a un especialista de confianza antes de realizar este tipo de entrenamientos exigentes.

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¿Cómo se aplican los entrenamientos de baloncesto en la NBA? 

Los juegos de la NBA son sinónimo de explosividad. Conociendo esto, los jugadores necesitan más que habilidad; requieren de un buen entrenamiento de baloncesto que les exija tener una óptima preparación física que abarque fuerza, flexibilidad y agilidad.

El entrenamiento de la NBA va más allá de los métodos convencionales. Se enfoca en el acondicionamiento integral del cuerpo, fortaleciendo tanto la musculatura como el sistema cardiovascular, mientras se promueve un amplio rango de movimiento.

Entrenamiento basquetbol: ¿Cómo es un plan de ejercicios de la NBA?

Los planes de entrenamiento de la NBA tienden a ser exigentes, el cual puede recurrir a diferentes factores en pro de aumentar tu masa muscular y flexibilidad. Aquí te dejamos un ejemplo con el entrenamiento realizado con Victor Wembanyama antes del inicio de su primera temporada junto a su coach Melvin Sanders.

El portal web Entrenamiento.com pone como ejemplo una rutina basada en los tips del entrenador de las estrellas, Gunnar Peterson, para que logres sacar todo tu potencial con estos ejercicios:

  • Split stance sprinters: 8-10 repeticiones; 2-3 sets
  • Jump to pull-up: 6-8 repeticiones; 2-3 sets
  • Rotational club chops: 8-10 repeticiones; 2-3 sets
  • Side step to pull-downs: 8-10 repeticiones; 2-3 sets
  • Rollouts: 8-10 repeticiones; 2-3 sets
  • Cable resisted sprints: 8-10 repeticiones; 2-3 sets
  • Cable resisted squats: 8-10 repeticiones; 2-3 sets
  • Ball handle lunges: 8-10 repeticiones; 2-3 sets

¡Recuerda consultar con un especialista antes de iniciar cualquier programa de entrenamiento nuevo!

¿Cuáles son los hábitos de un jugador de baloncesto? 

El mejor plan de entrenamiento de baloncesto en la NBA (1)
Créditos: matimix

Todo hábito requiere de disciplina, desde la hora en la que te levantas para ir a entrenar, hasta las comidas y tu respectivo descanso. La rutina que realizas será importante para cumplir con tus objetivos. Por ello, aquí tienes algunos consejos para que puedas mantenerte en la línea de éxito hacia tus sueños:

  • Nutrición y descanso: Alimentación adecuada y sueño reparador son fundamentales.
  • Calentamiento: Prepara tu cuerpo adecuadamente antes de cada entrenamiento.
  • Hidratación: Mantén tu cuerpo bien hidratado en todo momento.
  • Equipo adecuado: Viste la ropa y el calzado adecuados para maximizar tu rendimiento.
  • Evitar vicios: Aleja el alcohol y el cigarrillo de tu vida deportiva.
  • Disciplina horaria: Establece un horario de entrenamiento consistente.
  • Trabajo en equipo: Aprende a trabajar en armonía con tus compañeros.

El camino hacia la grandeza en el baloncesto no es fácil, pero con el entrenamiento adecuado y hábitos saludables, puedes acercarte un paso más a tu sueño. Si alguna vez consideras seguir el camino de los entrenamientos de la NBA, recuerda siempre consultar con un especialista deportivo. Tu seguridad y salud son prioridad número uno en esta apasionante travesía hacia la cima del baloncesto. ¡Buena suerte en tu viaje hacia la grandeza en la cancha!

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