Hoy queremos hablar sobre un ejercicio simple, pero increíblemente efectivo: las flexiones, es por ello que en el blog de MiCasino.com, conocerás qué son y cuáles beneficios obtienes de realizar este ejercicio en tu día a día. Estamos comprometidos con la promoción de un estilo de vida saludable y activo para todos nuestros clientes y empleados.
¿Qué son las flexiones?
Las flexiones, también conocidas como lagartijas o push-ups en inglés, son un pilar fundamental en cualquier rutina de ejercicios. Este ejercicio no solo fortalece los músculos del pecho, los hombros, los tríceps y el núcleo, sino que también ofrece una serie de beneficios adicionales para nuestro bienestar físico y mental.
¿Cómo hacer flexiones?
Independientemente de la variante de flexión que se decida ejecutar, los puntos de contacto primarios son los pies y las manos. Es esencial que estén situados con cierta separación, creando un espacio ligeramente mayor entre las manos y con los dedos dirigidos hacia adelante. Además, es crucial mantener el torso en una posición recta y alineada con las piernas. Sin embargo, ello va a depender del tipo de ejercicios que realices, ya que hay diferentes tipos que requieren posturas distintas. En el siguiente video podrás apreciar cómo se deben hacer correctamente:
Te puede interesar: Top 5 de mejores ejercicios de fuerza para tu rutina en casa
Beneficios de las flexiones en la salud
Hacer flexiones en tu vida diaria trae consigo bastantes beneficios para la salud, no solo entrenarás tu cuerpo, también mejorarás en tu flexibilidad, estabilidad, entre otros.
No podemos subestimar los beneficios para la salud que las flexiones pueden ofrecer. Al ser un ejercicio que utiliza el peso corporal como resistencia, las flexiones son una forma efectiva de mejorar nuestra salud cardiovascular y promover la quema de calorías. Además, al ejercitar nuestros músculos, estamos fortaleciendo nuestros huesos y reduciendo el riesgo de osteoporosis en el futuro. A continuación, conocerás en qué te ayudará este ejercicio en tu vida:
Fortaleza muscular
Cuando realizamos flexiones, estamos desafiando nuestros músculos de una manera única. La acción de empujar nuestro cuerpo hacia arriba y hacia abajo contra la resistencia de la gravedad fortalece los músculos de los brazos, el pecho y los hombros. Con el tiempo y la práctica constante, verás cómo tus músculos se vuelven más definidos y tonificados.
Núcleo y estabilidad
Además de fortalecer los músculos principales, las flexiones también trabajan nuestro núcleo. Al mantener nuestro cuerpo en una posición alineada mientras realizamos el movimiento, estamos desafiando los músculos abdominales y lumbares para que trabajen en conjunto, lo que mejora nuestra estabilidad y equilibrio.
Flexibilidad y movilidad
Aunque las flexiones pueden parecer un ejercicio de fuerza pura, también contribuyen a mejorar nuestra flexibilidad y movilidad. Al bajar nuestro cuerpo hacia el suelo, estamos estirando los músculos del pecho y los hombros, lo que puede ayudar a prevenir lesiones y mejorar nuestra amplitud de movimiento en otras actividades físicas.
Bienestar mental
No se trata solo de fortalecer el cuerpo, sino también de fortalecer la mente. Las flexiones, al igual que cualquier forma de ejercicio físico, liberan endorfinas en nuestro cuerpo, lo que nos hace sentir bien y reduce el estrés y la ansiedad. Además, el logro de mejorar en las flexiones puede aumentar nuestra confianza y autoestima, lo que se refleja en todas las áreas de nuestra vida.
Así que la próxima vez que te encuentres buscando una forma efectiva de fortalecer tu cuerpo y mejorar tu bienestar general, no busques más allá de las flexiones. ¡Empieza hoy mismo y descubre los increíbles beneficios que este ejercicio puede ofrecer!
Entérate de todos los artículos que tenemos para ti en el blog de MiCasino.com, estamos aquí para sugerirte en pro de que puedas mejorar tu salud, recordándote que antes de hacer cualquier tipo de ejercicio de fuerza asiste a tu médico de confianza para que te indique si estás en condiciones para realizar las lagartijas. ¡Únete a nosotros en este viaje hacia un cuerpo más fuerte y una mente más sana!
¡Juega, gana y, sobre todo… cobra!
