El boxeo es un deporte que requiere, además del entrenamiento, mucha fortaleza mental. Un boxeador no solo puede confiar en su fuerza física y su habilidad técnica y táctica para superar los 12 asaltos, también necesita valentía, confianza en sí mismo, motivación, disciplina y concentración si quiere ganar.
En el blog de MiCasino.com tenemos para ti los beneficios de este emocionante deporte para que tengas una buena salud mental y física.
¿Qué es el boxeo y cómo puede cambiar tu vida?
El boxeo es un deporte muy completo, debido a que se trabaja todo el cuerpo; incesante juego de pies, fintas y, por supuesto, muchos puñetazos. Normalmente, en un entrenamiento de boxeo se incorporan otros ejercicios, como saltar a la cuerda y la calistenia, para aumentar la intensidad de los entrenamientos.
Existen dos modalidades de boxeo: amateur y profesional. Todos los combates de boxeo se celebran en un cuadrilátero o ring y son llevados a cabo por dos púgiles emparejados por categoría de peso. Todos los boxeadores deben llevar guantes de boxeo acolchados, y los amateurs también deben llevar casco protector.
Un combate de boxeo se puede ganar por KO o por puntos. Los jueces son los encargados de controlar la puntuación durante todo el combate mientras un árbitro se encarga de que los boxeadores respeten las reglas y pone fin al combate si se vuelve inseguro.
Las peleas amateurs suelen constar de tres asaltos de tres minutos con un minuto de descanso entre asaltos. Los combates profesionales pueden durar hasta 12 asaltos.
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Beneficios del entrenamiento de boxeo
Como todo deporte, el boxeo no se escapa de importantes beneficios para la salud, los cuales debes tomar en cuenta a la hora de practicar este deporte. A continuación, conocerás los beneficios del boxeo y cómo puede cambiar tu vida:
Mejora la salud cardiovascular
El boxeo es un deporte de alta intensidad asociado con una buena salud cardiovascular. Un estudio descubrió que el ejercicio de alta intensidad puede ser beneficioso para la salud del corazón. Otro pequeño estudio descubrió una correlación de moderada a fuerte de las puntuaciones de los boxeadores con su capacidad aeróbica.
Pérdida de peso y mejora de la fuerza
El boxeo es un deporte muy completo, ya que quema muchas calorías y ayuda a ganar masa muscular. Para dar un puñetazo es necesario utilizar todo el cuerpo, incluidos el tren inferior y el core, lo que ayuda a fortalecer todo el cuerpo y a perder peso.
Mejora el equilibrio y la coordinación
Puesto que requiere una técnica muy estricta de los movimientos, el boxeo puede mejorar el equilibrio y la coordinación. Los boxeadores principiantes necesitan incorporar ejercicios de equilibrio en las primeras fases de su entrenamiento para familiarizarse con este sentido, el cual es muy necesario para el combate.
Reducción del estrés y mejora de la calidad de vida
Un estudio descubrió que, además de mejorar la salud cardiovascular, el entrenamiento de boxeo ayudaba a la calidad de vida. Además, el boxeo también puede tener muchos beneficios mentales, tales como el aumento de la confianza, la concentración, la resiliencia y la autoestima.
Recuerda que si deseas practicar boxeo a nivel de alto rendimiento, deberás consultar con un especialista para conocer si tienes las condiciones para hacerlo. En el blog de MiCasino.com te enterarás de todos los artículos relacionados con el mundo fitness y de tus deportes favoritos.
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