La actividad física es el catalizador de tensión del cuerpo humano, ayuda a liberar el estrés, a prevenir enfermedades, a oxigenar el cerebro, beneficia la salud mental y el estado de ánimo del cuerpo. A todas las personas les cae bien el ejercicio, sin importar la edad, el sexo, o la capacidad física.
El ejercicio ayuda a controlar el aumento de peso, o a mantener la pérdida de peso, dependiendo el caso. Sirve de herramienta para combatir el lupus, porque reduce la inflamación de los huesos y las articulaciones, regulando algunos de los químicos involucrados en el proceso inflamatorio.
El ejercicio trae consigo muchos beneficios emocionales y sociales, en especial para las personas con algún trastorno físico. Para las personas que sufren de lupus, hacer deporte revitaliza el corazón, pulmones, articulaciones, entre otros.
¿Qué es el lupus?
Recordemos que el lupus es una enfermedad autoinmunitaria crónica y compleja que afecta la piel, los riñones, los vasos sanguíneos, el cerebro, los pulmones y otros órganos. Se desconoce el origen del lupus, pero existe evidencia de la genética, la epigenética, que son los cambios en los cromosomas que afectan la actividad genética. Además de los factores ambientales, los virus y algunas infecciones. La ciencia ha tratado estas variables para entender las causas de esta enfermedad y llevar a un mejor diagnóstico, con tratamientos de prevención y procedimientos adecuados.
Otras de las herramientas para combatir el lupus, es realizar algunos ejercicios que te ayuden a controlar el aumento de peso que ocasionan algunos medicamentos corticosteroides, que son los que reducen el enrojecimiento y la hinchazón aparecidas por una lesión e irritación en el cuerpo. No obstante, la idea es mantenerte en buena condición física, esto te ayudará a reducir la fatiga con movimientos simples de bajo impacto, que provocarán que los músculos expulsen la rigidez, ganando un mayor rango de movimiento. Asimismo, la actividad física fortalecerá el corazón, entre otros órganos vitales.
Una manera fácil de relacionarte con las personas en una conversación, es haciendo ejercicio. Ver a un grupo de individuos que tengan metas en común, inspira a trabajar duro porque te permite conectarte con esas personas a un nivel completamente diferente. Ejercitarse con un amigo te brinda apoyo moral para continuar con tu rutina mientras aumentas poco a poco el tiempo de actividad física.
Entre las herramientas para combatir el lupus, e incrementar los resultados positivos, tenemos las actividades como caminar, nadar, andar en bicicleta, ejercicios aeróbicos de bajo impacto. De igual forma, los ejercicios de estiramientos son ideales, tenemos el yoga, pilates, actividades acuáticas; además, es recomendable el uso de una máquina elíptica, para fortalecer los huesos y tonificar los músculos sin desmejorar las articulaciones inflamadas. Esto disminuirá el riesgo de sufrir osteoporosis.
Ejercicios sencillos que te ayudarán hacer más llevadera la enfermedad
- Sentadillas: Para este ejercicio debe pararse con los pies separados a la altura de las caderas y los brazos extendidos a la altura de los hombros frente a usted. Hay que doblar las rodillas y poco a poco ir sentándose. Levántese hasta la posición inicial y repita.
- Lagartija inclinada: Inclínate y agarra las bordes de una base con las manos separadas al ancho de los brazos, dobla los codos, haciendo que el pecho se acerque hasta la base. Empuje hacia arriba, extendiendo los brazos a la posición inicial y repita lentamente.
- Abdominales inversos: Con calma, acuéstese de espaldas en el suelo, doble las rodillas y coloque los pies en el suelo; con los brazos extendidos hacia el suelo. Lleve lentamente las rodillas hacia el pecho, levantando las caderas y después baje las piernas a la posición inicial y repita. Al principio costará hacerlo correctamente, pero la práctica beneficiará la rutina.
En MiCasino.com queremos resaltar los beneficios de llevar una vida sana, dándote algunas recomendaciones para combatir el estrés, hacer ejercicios y actividades al aire libre que te ayuden a ganar salud física y mental. El entrenamiento físico hará más fuerte a tus brazos, piernas, abdomen y en especial a tu cerebro, lo ayudará a retener recuerdos y a mejorar tus habilidades cognitivas.
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